Testünk tanulékony, legfőbb célja, hogy életben maradjon, működését minden körülmények között igyekszik fenntartani. Ennek érdekében, folyamatosan figyel és következtetéseket von le. Ha koplalni kezdünk, azt a következtetést vonja le, hogy ínség van, tehát a lehető leghatékonyabban dolgozza fel, amihez hozzájut. Amikor újra visszaállunk a megszokott adagokra, akkor emiatt, vissza is csusszannak a leadott kilók.
Van, amikor hiába sanyargatjuk magunkat, a párnácska nem csökken, viszont az izmaink igen. Ennek is megvannak az okai, de erről majd később, részletesen.
Eredményesen, tehát tartósan, akkor csökkenthetjük a súlyunkat, ha arra hatunk, ami miatt felszaladtak a kilók.
Először is mérjük meg, mennyit iszunk egy nap. Mérjük meg, mert csalóka tud lenni. Az az érzésünk, hogy eleget, hiszen milyen gyakran kortyolunk, de ha megmérjük, kiderülhet, hogy bizony jóval alatta marad annak, amire szükségünk van a működésünkhöz. A szükséges mennyiség 4 dl folyadék (főként tiszta víz, de hasznos a leves, frissen préselt és hígított zöldség-, gyümölcslé is) testsúly 10 kg-onként, tehát egy 60 kilós ember (átlagos fizikai terhelés és hőmérsékleti viszonyok között) kb. 2,5 litert igyon. Ha távol vagyunk ettől, akkor fokozatosan, naponta 2 – 3 dl-rel emelve jussunk el az optimális szintig, mert az se jó, ha hirtelen a megszokottnál nagyobb mennyiséget zúdítunk rá a szerveinkre.
Ha elegendő folyadékhoz jut a testünk, sejtjeink képesek lesznek a tisztulásra, méregtelenítésre, hatékonyabban működnek
A megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékbevitel az egyik összetevője. A táplálék tökéletes feldolgozásához, a tápanyagok kiválasztásához, a nem hasznos anyagok megfelelő kezeléséhez, jól működő szervekre, megfelelő bélflórára is szükség van. Az is nagyon fontos,
Olyankor a tápanyagok nem szívódnak fel tökéletesen, a méreganyagokat sem tudja eltávolítani, hiszen lassan, tökéletlenül működik és mielőtt végezne, már jön a következő adag, amivel foglalkoznia kell.